Stage
" Vivre son job sans stress "




Les stages ont lieu à Marmande. Les repas et logements ne sont pas fournis.

 

illustration - séréna-silhouetteweb



 

Trucs et astuces 
pour être un actif détendu

 

Samedi 12 septembre





Ce stage propose des exercices pratiques à utiliser dans le contexte professionnel. Mouvements de relaxation, auto-massage, respiration, huiles essentielles, auto-hypnose... Des outils efficaces pour maintenir un état de relaxation tout en restant actif, concentré, performant. Explication des effets du stress sur votre énergie vitale, votre santé.




PROGRAMME DU STAGE




Le matin 


de 10h à 12h30 
Dans le parc de la Filhole




• Explication du stress et de son effet sur votre énergie vitale, sur votre santé. Solutions pour détecter les situations de stress, crispations, tensions, et les désamorçer.
• Exercices de postures (asanas de yoga, auto-massage...) centrés sur la relaxation du corps, l'évacuation des tensions installées par le stress : tensions des épaules, du dos, de la nuque, correction des postures au travail... Mouvements adaptables au contexte du travail.
• Exercices de respiration (pranayama...) : explication de l'importance d'une respiration profonde et consciente dans sa journée du quotidien, pour ne plus être en "mode survie" (souvent traduite par une respiration saccadée) et maintenir un état de sérénité.
• Conseils d'alimentation.


Pause du midi 
Chacun se restaure à l'extérieur 
Restaurants et commerces à 3 minutes, parc pour pic nic à 1 minute.
Conseil : éviter alcool, thé, café, nourriture lourde.




L'après-midi


de 14h30 à 17h
En salle à l'espace Harmonie Holistique
 

• Exercices de visualisation et méditation : harmoniser ses relations professionnelles ou personnnelles, en tranchant les liens de stress et d'oppression (rancoeurs, regrets, culpabilité, non-dits...), installer un sentiment de sécurité, hors d'accès des pressions extérieures (patron, objectifs de chiffre d'affaire...)...
• Lâcher les rigidités et développer une confiance dans le rythme naturel des actions et opportunités : savoir attendre le bon moment pour être efficace en suivant le courant de synchronicité (par exemple, attendre le bon moment pour démarcher de nouveaux clients ou demander un changement de poste, lorsque la personne sera de bonne humeur et réceptive !) 
• S'autoriser à quitter le "mode guerrier", accepter les "défauts" de travail et de comportement des collègues, de la structure patronale, savoir accomplir sa tâche efficacement sans se concerner du travail des autres. Redéfinir l'énergie qu'on est prêt à mettre dans son travail, dans son entreprise, savoir la concentrer dans la bonne direction de façon efficace. 
• Affirmer un sentiment de courage, de confiance en soi, renforcer l'estime de soi, savoir se faire respecter. 
Patrons et chefs d'équipe : expication de la différence entre rigidité et fermeté. Savoir motiver les équipes avec bienveillance et fermeté.
• L'importance de communiquer correctement pour des relations professionnelles (et personnelles !) saines, claires et précises, sans laisser de place aux interprétations ou aux jugements.
• Explication du mental et du pouvoir des pensées : l'importance de choisir ses pensées et ses mots.
• Auto-hypose : explication de l'usage du mantra / affirmation positive pour déprogrammer les croyances du "travail difficile" et des pressions liées au conditionnement de la société. Programmer le mental et intégrer d'autres paramètres plus sains dans le subconscient. Exercices.
• Découverte d'huiles essentielles pouvant accompagner efficacement vos désirs d'installer et de maintenir un état de relaxation.



INFOS PRATIQUES



Samedi 12 septembre 2015.

Le matin, la pratique se fera dans le Parc de la Filhole à Marmande, face à l'espace Harmonie Holistique. 
Rendez-vous à l'espace Harmonie Holistique : 32 terrasse des capucins - 47200 Marmande, à 9h45. Merci d'être ponctuel, nous partirons ensemble nous installer dans un coin du parc.
Si le temps est à la pluie la pratique sera déplacée en intérieur.

Prévoir des vêtements confortables que vous pouvez salir. 
Une couverture éventuelle ou pull si le vent est frais et que vous y êtes sensible.
Eviter les vêtements gris ou noirs.
Pas de bijoux.
Bloc-notes.



TARIF : 50€
Stage en petit groupe. Places limitées, sur inscription.
06 84 81 58 69



LES INSCRIPTIONS SONT OUVERTES >> Fiche d'inscription disponible ici