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YOGA et MÉDITATION

DANS LE PARC
- gratuit-
Tous les jeudi de juillet 2016
à 18h30

 

 

Rendez-vous devant l'espace Harmonie Holistique,
32 Terrasse des Capucins, à MARMANDE
Tel : 06 84 81 58 69

Pour les retardataires, n'hésitez pas à nous rejoindre directement dans le parc de la Filhole, derrière le terrain de basket à gauche sous les arbres.


Déroulement du cours :
• Postures de yoga (asanas) : étirements musculaires, restructuration du squelette 
• Mouvements d'auto-massage, do-in : massage musculaire, relaxation physique
• Exercices de respiration (pranayama) : relaxation mentale et maîtrise du souffle
• Visualisations et méditations sur des thèmes de développement personnel : se sentir en sécurité, installer le sentiment de joie, l'estime de soi, la confiance en soi...

Les bienfaits que peut apporter ce cours :

• retrouver un corps souple et tonique
• développer force, endurance et équilibre
• adopter une meilleure posture
• retour du sommeil réparateur
• réduction du stress
• libération des peurs
• augmentation de l'estime de soi, de la confiance et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste
• retour d'une vitalité corporelle, libération des tensions physiques
• ouverture du coeur
• ...

INFOS PRATIQUES

Prévoir pour le cours :
_Se pratique pieds nus (hiver en chaussettes anti-dérapantes).
_Tenue simple, pratique et confortable (idéalement en fibres naturelles blanc), sans bijoux.
_Prévoir une couverture, un tapis de yoga, un coussin de méditation selon votre confort personnel.
_Il est plus agréable de pratiquer le ventre vide. Il est donc préférable de ne pas manger dans les 2 heures qui précèdent le cours. Si cela vous est impossible consommez un repas léger en évitant de préférence thé, café, alcool.

 

PLUS D'INFOS SUR LE SITE WEB :
www.harmonie-holistique.fr
06 84 81 58 69

 

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